Беременность, роды, возрастные гормональные изменения и менопауза меняют не только самочувствие женщины, но и биомеханику всего тела.

На практикуме вы изучите:

• какие изменения происходят в опорно-двигательном аппарате на каждом этапе жизни,
• как правильно подбирать нагрузку и какие ошибки в тренировках чаще всего приводят к боли и перегрузке.

Вас ждет мини-тренировка, на которой вы сможете сразу применить полученные знания.

Вы узнаете:

• почему дисциплина сбоит даже у системных и мотивированных,
• как поддерживать дисциплину в условиях хаоса и многозадачности без откатов и выгорания,
• 3 ловушки мотивации.

И получите нейроформулу регулярности, которую сможете сразу использовать для себя и своих подопечных.

Вы узнаете:

• почему сильные мышцы ещё не гарантируют здоровье,
• как отличить тренировку, которая восстанавливает, от тренировки, которая разрушает,
• почему понимание своего тела важнее, чем количество упражнений,
• как научиться работать с телом, а не бороться с ним.

Взгляните по-новому на движение, возраст и возможности восстановления даже тогда, когда кажется, что здоровье уже невозможно вернуть.

Вы узнаете:

• как проводить эффективные тренировки без специального оборудования,
• почему знания тренера ценнее любого фитнес-инвентаря,
• как сделать движение естественной частью жизни, где бы вы и ваши подопечные ни находились,
• как работать с клиентами онлайн из любой точки мира, не терять мотивацию даже в самых непростых жизненных обстоятельствах и помогать женщинам возвращать здоровье благодаря знаниям, а не тренажёрам.

Заберите проверенные рекомендации, которые помогут специалистам не зависеть от клуба, а женщинам перестать откладывать заботу о себе «до лучших времён».

Вы узнаете:

• как состояние осанки, таза, дыхания, мышц живота и нутритивная поддержка влияют на течение беременности, восстановление после кесарева сечения и качество тела после родов,
• как подготовить тело к беременности после 35 лет, избежать распространённых ошибок и сохранить здоровье.

Взгляните на подготовку тела к материнству через метод 4S и заберите готовую тренировку.

Холка, второй подбородок и постоянное напряжение в шее редко возникают сами по себе. Часто их причина — хронический стресс, нарушение дыхания и изменение привычных двигательных паттернов.

На этой тренировке вы вместе с преподавателем Move4S освоите три простых, но эффективных инструмента, которые помогают снизить тревожность, вернуть телу ощущение лёгкости, улучшить осанку и сделать лицо визуально более молодым и открытым. Все упражнения можно будет сразу использовать в своей практике.

Вы узнаете:

• почему мышцы тазового дна нельзя просто «качать», чем опасен их гипертонус,
• как распознать первые признаки дисфункции и как с помощью дыхания и правильного движения восстановить их естественную работу.

О мышцах тазового дна чаще всего вспоминают только после родов или при появлении неприятных симптомов. Но на самом деле именно они являются одной из главных опор женского здоровья, влияя на осанку, дыхание, стабильность корпуса, работу внутренних органов и качество жизни.