Формат программы:
онлайн мастер-класс
Дата проведения:
18 января в 12:00 мск
Алгоритм подбора
упражнений для
компьютерной шеи:
упражнений для
компьютерной шеи:
от диагностики до упражнений
Вы получите готовую тренировку для «компьютерной» шеи: двигательные тесты + упражнения для восстановления контроля головы, улучшения осанки, подвижности плеч и техники жимов и планок.
Работа на живой модели создает эффект присутствия и помогает эффективно применить тренировку на своих клиентах.
Съемка для трансляции проходит в кинопавильоне с разных ракурсов 3-мя камерами, чтобы вы увидели в деталях каждое движение
Онлайн трансляция + запись с доступом на 3 месяца + подробный протокол
7 дней поддержки и ответов на вопросы в закрытом чате
для мастер-класса
подготовьте
подготовьте
сдвоенный
мяч
мяч
стул
длинный
ролл
ролл
Полотенце
(140х70 см)
(140х70 см)
КОВРИК
кому надо быть:
Новичкам в профессии, которые ищут простые алгоритмы работы с болью
Специалистам ЛФК, массажистам, хореографам, йога-тренерам, которые ищут новые инструменты по работе с травмами и болью
Фитнес-тренерам, которым важно не навредить клиенту
Чему вы научитесь
на мастер-классе
на мастер-классе
Применять структурные упражнения и восстанавливать подвижность грудного отдела позвоночника
Вы освоите упражнения, которые улучшают мобильность грудной клетки и позвоночника, снижая избыточную нагрузку на шейный отдел.
Использовать соматические упражнения, восстанавливая положение и контроль над лопатками
Вы научитесь восстанавливать мышечный баланс в ротаторной манжете плеча, восстанавливать положение лопаток на грудной клетке, чтобы движения руками перестали перегружать шею.
Проводить экспресс-диагностику компьютерной шеи
Вы разберёте функциональные тесты и их последовательность для оценки положения шеи и головы.
Улучшать биомеханику движений в плечевых суставах
Вы разберёте упражнения, которые восстанавливают подвижность и контроль плечевых суставов без вовлечения шеи и избыточного напряжения плечевого пояса.
Снижать гипертонус в шее и плечевом поясе с помощью соматических упражнений
Вы освоите элементы МФР, дыхательные и нейромышечные упражнения, которые позволяют уменьшить напряжение в шее и плечах и дать быстрое облегчение уже в ходе тренировки.
Работать с дыхательным паттерном при компьютерной шее
Вы научитесь восстанавливать функцию грудной диафрагмы с помощью подвижности грудной клетки.
Давать клиенту понятные двигательные команды и показывать результат
Вы научитесь объяснять происходящие изменения простым и понятным языком и и демонстрировать клиенту результат через улучшение ощущений в шейном отделе, уменьшение избыточного напряжения и более свободное, устойчивое движение.
Вы получите готовую тренировку для клиентов, которая
Тренировка решает сразу несколько задач:
/ 03
Улучшает подвижность грудного отдела позвоночника
/ 02
Снижает напряжение в шее и плечевом поясе. Восстанавливает положение внутренних органов
/ 01
Уменьшает протракцию (выдвижение головы) шеи. Улучшает биомеханику упражнений (планка, отжимания, жимы, тяга, гиперэкстензия)
/ 06
Улучшает зрение
/ 05
Улучшает дыхательный паттерн и координацию работы шеи, грудной клетки и плечевого пояса
/ 04
Улучшает подвижность и контроль лопаток
- Эксперт, куратор и руководитель курсов в Национальном образовательном центре фитнеса и здоровья Move4S
- Тренер адаптивного фитнеса
- Презентер на фитнес-мероприятиях
- Инструктор по фридайвингу и основатель школы фридайвинга в Юго-Восточной Азии
презентер:
Мила Селиверстова
Мила Селиверстова
задать вопрос
ООО «НАЦИОНАЛЬНЫЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ ЦЕНТР ФИТНЕСА И ЗДОРОВЬЯ»
ИНН: 9715517146
ОГРН: 1257700444430
ООО "Банк Точка"
БИК: 044525104
К/С: 30101810745374525104
Р/С: 40702810320000252304
ИНН: 9715517146
ОГРН: 1257700444430
ООО "Банк Точка"
БИК: 044525104
К/С: 30101810745374525104
Р/С: 40702810320000252304
e-mail: school@move4s.pro